NETAČNO: Doručak mora da bude prilagođen fizičkoj aktivnosti
Važno je da u ovom prvom obroku izbegnete zasićene masti, soli i previše kalorija. Dobra kombinacija su peciva od celog zrna žitarica, margarini bez trans masti, proteini mleka, jogurta i obranih sireva, i neko povrće. Sendivč možete napraviti i u slatkoj varijanti ako na integralni hleb namažete zdrav margarin sa malo meda ili domaćeg džema bez šećera. Takvi, zdravi margarini na srpskom tržištu, dolaze iz Dijamanta čiji “Dobro jutro“ margarini ne sadrže neželjene transmasne kiseline.
SAVET: Doručkujte ili se NAVIKNITE da doručkujete. To je dobar put!